老年人怎樣增強記憶力?
發(fā)布時(shí)間：
2020-04-29 10:10
來(lái)源：
到了 “奔六”之年，不僅身體出現了許多小毛病，腰酸背疼，而且記性越來(lái)越差，總愛(ài)忘事，常常就在幾天前別人給我講述的事情，幾天后我就復述不下來(lái)了。還有鑰匙、筆記本等小物件，放到哪里，時(shí)常找不到。我常常問(wèn)老伴說(shuō)：“我是不是得了老年癡呆癥啊?”
有一天，我遇到了一位在醫院工作的老朋友，跟他談起了我健忘的事，他說(shuō)人上了年紀記憶力減退很正常，愛(ài)忘事不等于癡呆癥。他說(shuō)，人的記憶分為兩種，一種叫機械記憶，一種叫意義記憶，機械記憶是指靠外界事物刺激的強度增強的記憶。意義記憶是靠對事物的理 解增強的記憶。年輕人腦筋單純靈活，機械記憶比老年人好。老年人因工作、學(xué)習了幾十年，對事物理解能力強，邏輯思維好，其意義記憶不次于年輕人。所以，人在老年多加強意義記憶，既可彌補機械記憶的不足，又可使老年人保持良好的記憶。
1、你要想改善記憶，不妨試著(zhù)睡個(gè)好覺(jué)，這樣會(huì )讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。
2、如果在準備離開(kāi)的時(shí)候，注意回頭看一眼，就不會(huì )發(fā)生像我一 樣一周之內連續4次忘記車(chē)子放哪兒的尷尬了。
3、每周3次，每次至少30分鐘的運動(dòng)。這是因為鍛煉可增進(jìn)大腦區域一種神經(jīng)細胞的生長(cháng)，這種細胞和防止記憶缺失密切相關(guān)，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
4、俗話(huà)說(shuō)，“好腦子不如爛筆頭”，一般來(lái)說(shuō)，人上了年紀都愛(ài)忘事，彌補忘卻的妙法是用文字幫助記憶。在日常生活中做某些事情 也可用文字幫助記憶。如，家人的生日、老友聚會(huì )的時(shí)間都可用筆記下，甚至去超市購物前，也可將欲購商品寫(xiě)個(gè)字條放在口袋內，購物 時(shí)拿字條做對照，保證一次購齊，免得漏掉點(diǎn)什么還要再次出門(mén)。
5、人老了家里的常用物品，如，鑰匙、手提袋、雨傘等最好放在固定的地方，用時(shí)順手可得，用完后記得仍舊放在原來(lái)的地方，強化記憶到時(shí)候就不愁找不到了。
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