清晨養生3件事
發(fā)布時(shí)間：
2020-04-29 10:11
來(lái)源：
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫療狀況下，如此長(cháng)壽實(shí)屬難得。而這都要歸功于他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結成“養生三件事，活到九十九”，傳到尋常百姓家。
第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節充分舒展。然后，隨即起床，伸臂踮足連續進(jìn)行10次深呼吸運動(dòng)。然后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶(hù)外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。
第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉過(guò)身向西遠眺;最后，半閉目低頭轉向北遠眺。運動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周?chē)?，有很好的明目效果?/p>
第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著(zhù)今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除。
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